فيديو معلوماتى.. 7 نصائح للتغلب على الأرق بسبب مواعيد رمضان

صحة 0 تعليق 0 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

إعداد ـ نهير عبد النبى ـ تصميم ـ خالد علوان

الأرق أمر طبيعى مع بداية شهر رمضان بسبب عدم تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ وتناول الأطعمة فى مواعيدها المعتادة، خاصة أن بعض الناس تعتبر القهوة أو الشاى هو الحل لمشكلة التركيز والأرق، ولكن فى نهار رمضان لا يستطيعون تناولها مما قد يؤدى إلى زيادة الأرق والإجهاد ويعرضهم للمشاكل النفسية.

الدكتورة إيناس شوقى أخصائى الطب النفسى وعلاج الإدمان بمستشفى المعمورة، تقدم بعض النصائح للتغلب على مشكلة الأرق خلال شهر رمضان كالتالى:


by youm7

1- تنظيم دورة النوم الطبيعية عبر النوم فى فترة القيلولة وبين الإفطار والسحور

2- لا تشاهد التليفزيون بكثرة حتى لا تؤثر على المخ وتعرضك للضغط العصبى

3- تجنب المشروبات المنبهة مثل الشاى والنسكافيه والقهوة

4- الاهتمام بتناول العصائر والسكريات

5- تجنب الأطعمة الدهنية والحارة حتى لا تتعرض لاضطرابات فى المعدة

6- ممارسة الرياضة سواء بالمشى أو الصلاة

7- البعد عن التوتر والضغط العصبى

شكرأ لمتابعتكم زوارنا الكرام وننوه لسيادتكم أن هذه المقالة والتي بعنوان [ فيديو معلوماتى.. 7 نصائح للتغلب على الأرق بسبب مواعيد رمضان ] : لا تعبر اطلاقا عن وجهة نظر شبكة وليد الإخبارية وانما تم نقله بالكامل كما هو من موقع صحة، ويمكنك قراءة الخبر من مصدره وموقعه الأصلي :
صحة .

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق