كيف تتناول حلويات رمضان بطريقة صِحية؟

منوعات 0 تعليق 0 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

كيف تتناول حلويات رمضان بطريقة صِحية؟


المواطن - وكالات

تناول حلويات رمضان أمر يفضله الجميع، ولكن لكي يتم تناول هذه الحلويات من كنافة وقطايف ومهلبية وغيرها بطريقة صحية مناسبة، يجب عليك اتباع بعض الخطوات، وأهمها:

1- أن تكون كمية الحلويات التي يتم تناولها أقل من نصف كف اليد يومياً.

2- تناول الحلويات بعد الإفطار بساعة لكي يكون الجسم هضم الطعام بدلاً من تناولها بعد الإفطار مباشرة لأن الجسم عندها لم يتمكن من الهضم بشكل جيد.

3- تعتبر “القطايف” هي الأقل سعرات حرارية ولكن يجب تحديد الكمية أيضا، وعدم تناول الكريمة الموجودة على الحلويات بكثرة لأنها تحتوي على الكثير من الدهون.

4- يمكن تناول المكسرات ولكن ليس بكميات كبيرة، ومن أفضلها على الإطلاق اللوز، فيمكن تناول 12 حبة منه يومياً، لأنه يحتوي على الكثير من أوميجا 3 ولديه ميزة في تحسين الذاكرة وسعراته الحرارية ليست كثيرة.

5- ممارسة بعض النشاط البدني بعد تناولها من أجل حرق السعرات الحرارية الكثيرة التي تحتوي عليها خاصة أنها تمد الجسم بالطاقة.

ِشارك على الفيس بوك
ِشارك على جوجل بلس
ِشارك على تويتر
ِشارك على تليجرام

اسأل حساب المواطن

"> المزيد من الاخبار المتعلقة :




شكرأ لمتابعتكم زوارنا الكرام وننوه لسيادتكم أن هذه المقالة والتي بعنوان [ كيف تتناول حلويات رمضان بطريقة صِحية؟ ] : لا تعبر اطلاقا عن وجهة نظر شبكة وليد الإخبارية وانما تم نقله بالكامل كما هو من موقع منوعات، ويمكنك قراءة الخبر من مصدره وموقعه الأصلي :
منوعات .

أخبار ذات صلة

0 تعليق